花生一天吃多少粒合适？

花生是一种高脂肪的食物，一天最多吃50粒，也不要天天吃。

适量食用花生，否则会增加体重，会生气，严重还会引起发热、腹泻。

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吃花生会发胖吗？

适当吃花生不会长胖。花生能增加饱腹感，吃花生后会少吃其他食物，从而减少身体总热量的吸收。

同时要合理饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，坚持锻炼。

什么人不适合吃花生？

脾胃虚寒、便稀的人

花生中含有大量的油脂，所以物质有缓泻的作用，所以脾胃虚寒、大便松弛的人不宜吃花生。

高血脂患者

花生中含有大量的脂肪，而高脂血症患者食用后会增加体内脂肪和血脂。因此，高脂血症患者应控制花生等食物的食用。

有跌打肿痛的群体

花生含有促凝血因子，跌打患者血液停滞，吃花生过多会导致血液凝固，加重瘀伤。

切除胆襄的人

花生中的脂肪需要胆汁来帮助消化，所以胆囊切除术不能储存胆汁，这会增加肝脏分泌胆汁的压力，多吃花生会损害肾功能。

花生能做什么好吃的东西？

卤花生

做法:准备200克花生，适当的花椒，适当的香叶，少量的八角形，适当的桂皮。首先，将花生洗净备用，将花椒、香叶、八角形清洗干净，放入锅中，加入适量水，用大火煮沸，烧制香味，加入花生，用大火煮沸，然后用小火慢炖半小时，加入适量盐，继续煮半小时，最后将煮好的花生浸泡几个小时。

功效：具有止泻健脾、化痰润肺的功效，适合口味重的人食用。

花生粘

做法：准备适当的花生，一定量的糖，少量的淀粉，首先在锅里炒花生，听到噼啪声可以熄火，然后在新锅里加入适量的水和糖，煮拉丝变黄，倒入花生，快速搅拌，避免粘，搅拌几乎加入淀粉，搅拌均匀，可以使用。

功效：具有健脾化痰、润肺的功效，适合儿童食用。

老醋花生

做法：准备适当的花生、陈醋、酱油、糖、盐、洋葱、香莱（不喜欢人不能放）少量，首先浸泡花生清洗，干燥备用，加入适量食用油，花生放入锅中，炒，直到变色噼啪声，放入盘中，加入适量陈醋、酱油拌匀，最后加入葱、香莱吃。

功能：具有降血脂、改善血液循环、健脾化痰的作用。

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